Хроническая усталость

Дефицит витаминов и минералов

Заболевания щитовидной железы

Гормональные нарушения

нарушения обмена веществ

Вопросы связанные с красотой

АНЕМИЯ

Планирование и сопровождение беременности

Пишу о важном

Вариант 1

Вариант 2

Вариант 3

Вариант 4

Вариант 5

Вариант 6

Йод важен и нужен, но есть прекрасное слово — мера.

Почему просто взять и не посмотреть йод в крови или моче? Потому что это галоген и поймать его точное количество в крови невозможно. Моча также не информативна на все сто процентов. Тело нам все прекрасно подсказывает. Оно не умеет врать. Поэтому самая быстрая и точная диагностика здесь и сейчас это подсказки нашего тела.

Щитовидная железа — это фундамент физического, репродуктивного и когнитивного здоровья. Важная задача создать условия для её прекрасной оптимальной работы. И йод — одно из важнейших условий.

Можно понаблюдать за вашими пищевыми пристрастиями.

Если вас тянет на морепродукты — возможно, у вас есть дефицит йода или Омега-3. Наши пищевые предпочтения могут многое рассказать о том, чего не хватает нашему организму.

Брови — прекрасный индикатор работы щитовидной железы. Если с возрастом у вас все реже и реже становятся брови, особенно наружная треть, где хвостик брови — причина в нехватке гормонов щитовидной железы. И здесь есть смысл идти не к косметологу, а к эндокринологу.

Внешне при дефиците йода мы видим: склонность к отёкам; пастозность тканей — отёчность и рыхлость, припухлость, небольшой отёк кожи и клетчатки; тело, как будто, надуто; отпечатки зубов на языке; следы от носков на ногах, от резинок; поредение наружной трети бровей.

Когда йода не хватает, снижается выработка гормонов щитовидной железой, а это уже начало гипотиреоза. Даже если цифры ТТГ ещё в норме, то в тканях он уже есть. На Биоимпедансе мы увидим количество и качество мышц, количество жира, достаточно ли вы пьёте воды, задерживается ли жидкость в тканях, основной обмен и многое другое. Очень информативный метод диагностики здоровья здесь и сейчас.

По Биоимпедансу, анализу состава тела — при нехватке йода всегда будет задержка жидкости в межклеточном пространстве.

Оптимально, когда мы имеем хорошее депо (Т4 стремится к верхней границе референса), а сам гормон Т3 к нижней границе. Гормон вышел из депо — осуществил функцию и всё. Надо опять, снова из депо. А когда йода мало, организм идёт по пути наименьшего сопротивления. Ведь для образования Т3 надо 3 атома йода, а Т4 — четыре. Вот и штампует организм больше Т3, а на депо не хватает. И мы видим изменение соотношения Т3 к Т4.

По соотношению гормонов щитовидной железы Т3 и Т4 к друг другу. Т3 — активный гормон, Т4 — депо этого гормона.

ЙОД

Самый точный метод — это объём вашей щитовидной железы, который мы видим по УЗИ. Если щитовидная железа более 10 мл в объёме, значит она увеличивается для большего захвата йода. Это касается и мужчин, и женщин.

Ведь многими исследованиями доказано, что, если железа больше 10 мл, ей не хватает йода, и уже есть проблемы с выработкой гормонов. А йод — это строительный материал (кирпичи) для гормонов. Дефицит йода может спровоцировать развитие гипотиреоза (нехватки гормонов). Когда мы с пациентами начинаем дотации препаратами йода, и щитовидная железа возвращается в свою норму — организм получает достаточное количество гормонов щитовидной железы.

В России пока нормативы объёма щитовидной железы: для женщин до 18 мл, для мужчин до 25 мл. В мире нормы размеров щитовидной железы значительно меньше. Пересмотр нормативов в нашей стране — вопрос времени. Я выступаю за профилактику, поэтому объём 10 мл — это результат превентивного подхода.

Есть ещё один тест на дефицит йода — кожный тест.

Когда мы рисуем на коже йодом квадрат размером примерно 2 см на 2 см. Можно на внутренней стороне предплечий. Если квадрат сильно побледнеет или совсем исчезнет через 18 ч — значит у человека сильный дефицит йода. Если спустя сутки, квадрат слегка утратит свою яркость — дефицита йода нет. Сразу скажу, такой тест я не использую в своей практике, так как считаю его не совсем экологичным для организма. Лучше профилактическая доза препаратами йода регулярно, чем огромная доза сразу.

При нанесении йода на кожу трансдермально будет всасывание нескольких тысяч профилактических доз йода одномоментно. У многих сейчас есть аутоиммунная насторожённость и поэтому провокации большими дозами йода несколько сот тысяч не желательны.

Более 22 часов информации о том, как поддерживать здоровье щитовидной железы и избавиться от гормональных заболеваний, вы получите на курсе «Сам себе доктор. Щитовидная железа». Я собрала в этом курсе весь свой практический опыт во благо вам. Кто интересуется тем, как без гормонов наладить работу щитовидной железы или мягко уйти с терапии гормонами? Это идеальный сборник для вас.

Более 22 часов информации о том, как поддерживать здоровье щитовидной железы и избавиться от гормональных заболеваний, вы получите на курсе «Сам себе доктор. Щитовидная железа». Я собрала в этом курсе весь свой практический опыт во благо вам. Кто интересуется тем, как без гормонов наладить работу щитовидной железы или мягко уйти с терапии гормонами? Это идеальный сборник для вас.

Мы все хотим эффективную и здоровую щитовидную железу на всю жизнь. И наша задача создать для неё «идеальные» условия.

Каждый день из атомов йода «собираются» гормоны щитовидной железы, и на это необходимо 100–300 мкг йода в день, это минимум. Дозы йода до сих пор обсуждаются. На сегодня, дотация йодом может быть до 1000 мкг в день. Это безопасно, но дозы свыше 500 мкг рекомендую принимать только с разрешения врача.

При АИТ аккуратно, смотрим фазу процесса и реакцию ТТГ на дотацию йодом. ТТГ отвечает за симпортеры — это каналы, они скачивают йод внутрь клетки из вне. Йод может повышать АТПО и ТТГ. Поэтому, при гормональных заболеваниях разбираемся на консультациях. Но йод прекрасно включает щитовидную железу (и не только), он необходим всем клеткам организма.

Селен входит в состав фермента — пероксидаза, она сопровождает процесс сборки гормонов. Принимаем минимум от 100–200 мкг в день. Это мощный антиоксидант, который защищает нас от оксидативного стресса, в том числе и щитовидную железу.

Оно участвует напрямую в образовании гормонов и их депо — сТ3 и сТ4. Между нехваткой железа и гипофункцией щитовидной железы имеется прямая связь. Есть даже такой диагноз — гипоксический гипотиреоз. И лечение тут происходит не с помощью гормонов щитовидной железы, а препаратами железа. Проверяемся на наличие латентного дефицита железа — смотрим весь обмен железа.

Главный дирижёр гормонального оркестра — то есть контролёр всех гормонов, в том числе и щитовидной железы. Гормоны действуют через рецепторы на клетках, они как антенны, так вот именно Д и отвечает за это. Всем рекомендую проверять этот показатель. Только при условии качественных рецепторов в нужном количестве мы можем добиться гармонии гормонов!

Оптимальная норма 80–100 нг/мл методом масс-спектрометрии.

Гормоны щитовидной железы — это белковые образования. Рассчитывать на достаточное их количество можно при уровне белка не менее 80–90 г/л. Качественный белок в нужном количестве может быть только при оптимальном обмене железа. То есть при железодефиците никогда не образуется адекватного количества белка, помните про это!

Их главная задача — отличные мембраны. Это мозг клетки. Вся «магия» обмена происходит в мембране. В том числе, Омега-3 оказывает мощный противовоспалительный эффект. Омега-3 индекс должен быть больше 13%-15 в анализах, это оптимально!

Поверьте, как только мы создаём все эти условия — наша щитовидная железа начинает полноценно работать. И мы прекрасно себя чувствуем, а это и является нашей с вами задачей!

Более 22 часов информации о том, как поддерживать здоровье щитовидной железы и избавиться от гормональных заболеваний, вы получите на курсе «Сам себе доктор. Щитови железа». Я собрала в этом курсе весь свой практический опыт во благо вам. Кто интересуется тем, как без гормонов наладить работу щитовидной железы или мягко уйти с терапии гормонами? Это идеальный сборник для вас.

Пациенты часто обращаются ко мне с вопросами о колебаниях показателя ТТГ в анализах: у кого-то он ниже референсной нормы, у кого-то наоборот - завышен. Напомню, ТТГ - это тиреотропный гормон, который вырабатывается в гипофизе. И является индикатором здоровья щитовидной железы. Нормальным значением ТТГ в анализах является показатель до 2.0 мкМЕ/мл Оптимальный показатель от 1.0 до 1.5 мкМЕ/мл.

Сегодня я расскажу вам о нескольких причинах, почему ТТГ может быть выше, чем хотелось бы?

Первой и самой частой причиной является дефицит железа (анемия).

Вторая распространенная причина - дефицит йода.

В России 100% дефицит витамина Д, особенно, у живущих в южных регионах. Загар «выключает» всасывание витамина Д кожей. Витамин Д – важнейший инструмент в моей практике, ведь он отвечает за количество и качество рецепторов в организме пациента. Когда рецепторы плохие, клетки организма просто «не слышат» гормоны щитовидной железы. Организм чувствует нехватку гормонов и поднимает ТТГ, заставляя щитовидную железу усилить свою работу.

Шестая причина – аутоимунный тиреоидит (АИТ).

Пятая причина – стресс.

Третья причина - дефицит микроэлемента селена.

В 70% случаев показатель ТТГ в анализах растет именно из-за нехватки железа в организме, то есть происходит, гипоксический гипотиреоз. Обычно, увидев повышение показателя ТТГ в анализах, пациенты бегут к эндокринологам, и им назначаются гормоны. Очень часто, пожизненно! А ведь в этой ситуации гормоны вообще не нужны, потому что причина гипоксического гипотиреоза - гипоксия (железодефицит). И она устраняется только препаратами железа! Железо участвует в образовании гормонов щитовидной железы Т3 и Т4, то есть при нехватке железа показатели Т3 и Т4 понижаются, а на фоне этого уже подрастает показатель и ТТГ.

В центральной России (особенно, на Урале) йода нет ни в воздухе, ни в воде, ни в еде. Более 50-ти последних лет популяционные исследования регулярно подтверждают это. Йод - это «кирпичи» для образования гормонов щитовидой железы. Три атома йода образуют гормон Т3, о котором мы говорили выше. Четыре атома йода – образуют гормон Т4. Получается, когда в организме нет йода, то нет и нет «кирпичей» для построения оптимальных гормонов

Когда щитовидная железа вырабатывает свои гормоны параллельно образуется перекись водорода, для нейтрализации которой нужен селен. Селен - мощный антиоксидант для всего организма, в том числе и для щитовидной железы. Он необходим для профилактики любых аутоиммунных заболеваний, в том числе, АИТ.

Четвертая причина - дефицит витамина Д.

Повышенный кортизол, который вырабатывается при стрессе, «убивает» гормональную систему – при этом запускается мощный распад белка, то есть буквально сжигаются мышцы. Для того, чтобы затормозить этот процесс, организм частично «выключает» щитовидку, чтобы притормозить обмен веществ человека. В таком случае я ставлю пациенту диагноз «стрессорный гипотиреоз».

Аутоиммунное воспаление щитовидной железы, которое вызывает некий сбой иммунитета. Организм «не узнает» клетки щитовидной железы и вырабатывает против них антитела АТ-ТПО. Клетки погибают, в результате чего происходит повреждение щитовидной железы и рост показателя ТТ.

Посмотрим с гормональной точки зрения на состояние волос. Волосы — это роговые производные эпидермиса, т.е. производные кожи. Ими являются и волосы, и ногти.

Железо курирует каждую реакцию образования половых гормонов. А, учитывая, что сейчас каждая вторая женщина находится в латентном дефиците железа, т.е. образуется недостаточно прогестерона и эстрогенов, вот и страдают волосы.

Все гормоны в организме общаются через рецепторы, они как антенны на клетках. Через рецептор гормон влияет на клетку. Принцип «Wi-Fi». ЗА КАЧЕСТВО И КОЛИЧЕСТВО РЕЦЕПТОРОВ НА КЛЕТКАХ ОТВЕЧАЕТ ВИТАМИН Д. При его дефиците не будет адекватной работы гормональной системы. Ведь витамин Д — дирижёр гормонального оркестра!

В итоге, даже если у нас достаточно в крови гормонов клетки их не услышат. Опять же пострадают волосы. Волосы содержат кератин, а кератин — это белок. Здесь ВАЖНУЮ РОЛЬ ИГРАЕТ ОБМЕН БЕЛКА. Поэтому в анализах смотрим общий белок в крови. Норма у женщин больше 75 г/л. Усиливаем белок в питании: и растительный, и животный.

При железодефиците всегда присутствует гипоксия, т.е. нехватка кислорода, значит, образование белка будет снижено.

НА КАЧЕСТВО ВОЛОС ВСЕГДА ОКАЗЫВАЕТ ВЛИЯНИЕ ФУНКЦИЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ. ТГ — это индикатор функции щитовидной железы. Если ТТГ больше 2.0 мкМЕ/мл, значит, есть гипофункция, недостаточная выработка гормонов щитовидной железы. Это говорит об отёке каждой клетки и волосяного фолликула, в том числе, и как следствие — выпадение волос. Гипотиреоз и йодный дефицит — это всегда выпадение волос и поредение бровей!

полноценное пищеварение, здоровый кишечник и качественная микробиота. То есть минимум дефицитов и высокий иммунитет нашей кожи. Отсутствие себореи, перхоти (грибкового поражения). Чистая кожа головы будет дышать, что тоже способствует росту волос. Поэтому следим за питанием, убираем мусорную еду, подкармливаем нашу микробиоту и создаём ей условия.

Для красоты наших волос важны:

Стресс – еще одна причина. При высоком кортизоле нарушается работа всех гормонов. Происходит гормональный «бардак». Значит, не будет адекватной выработки ни гормонов щитовидной железы, ни половых гормонов. В добавок, начнется угнетение надпочечников и распад белка.

Итак, с точки зрения гормональной системы, для красивых гладких и шелковистых волос важны:

Вам интересно узнать, как поддерживать здоровье, красоту, энергию и молодость всю жизнь? Тогда мой вебинар «Навигатор по красоте» именно для вас! Разберем мужское и женское тело с головы до пят. Я доступным языком объясню вам схему образования гормонов и их взаимодействия с микроэлементами, которые напрямую влияют на самочувствие и внешний вид. Расскажу, как сделать так, чтобы стресс не отражался на вашем лице.

Мы подробно обсудим работу органов пищеварения и обмен веществ, чтобы вы научились управлять вашим весом Я поделюсь секретами красоты: белые и крепкие зубы, здоровые волосы, чистая кожа лица, крепкие ногти, тонус кожи тела. Как этого добиться. Мы рассмотрим риски разных возрастных групп. Как управлять либидо, продлить срок фертильности и поддержать себя в менопаузу.

А за кожу и все слизистые в организме человека отвечают эстрогены. Выработка хороших эстрогенов невозможна без качественного прогестерона. Половые гормоны есть и у женщин, и у мужчин, только в разных процентах. ИХ ОБРАЗОВАНИЕ (СТЕРОИДОГЕНЕЗ) НАПРЯМУЮ ЗАВИСИТ ОТ ЖЕЛЕЗА.

Расскажу про три частые ситуации, которые вижу в своей практике в беременность. Они напрямую зависят от подготовки, а значит мы можем на них влиять.

Беременность, малый срок. Всегда смотрим контроль ТТГ. Это гормон, который показывает как работает щитовидная железа. И очень важно, чтобы результат был оптимальным. Ведь гормоны щитовидной железы влияют на все органы и системы организма мамы, а значит будут влиять и на все системы плода, особенно закладка нервной трубки, мозговых структур. Когда ТТГ 0.5–2.5 мМЕ/л, значит, щитовидная железа справляется со своей функцией и гормонов в организме достаточно.

Что же происходит на практике?

У многих ТТГ в первом контроле больше 2.5 мМЕ/л. Чаще 3.5–5 в среднем. А, значит, эндокринологи вынуждены назначать гормоны щитовидной железы. Ведь такой ТТГ показывает нехватку своих гормонов. При этом ТТГ до беременности был в норме.

Как так? А почему щитовидная железа стала хуже работать?

Не хватило ресурса. Ведь в беременность гормонов щитовидной железе нужно больше, на маму и плод. К 8 недели беременности у плода уже сформирована щитовидная железа и начинают потихоньку вырабатываться свои гормоны. Но их не хватит на всех. Плод растёт и ресурсов должно хватать.

Первая ситуация - «Не хватило ресурса».

• железо (и вот с этим у многих проблема). Не подготовлен обмен железа к беременности;
• йод, селен, цинк;
• витамин Д. У 80% людей гиповитаминоз;
• Омега-3 ПНЖК;
• белок и многое другое.

Для производства гормонов щитовидной железе необходимо:

Вот и получается, у многих в раннем сроке беременности уже возникает гипотиреоз, и требуется гормональное лечение. А те, кто были уже на гормонах щитовидной железы до беременности вынуждены увеличивать дозы. Если бы женщины готовились к беременности правильно, восстановив все показатели и пополнив запасы, этой ситуации бы не возникло, и щитовидная железа прекрасно бы справилась со своей задачей.

И это имеет последствия не только для беременности, но и для ребёнка, даже после рождения. Оптимально, женщина готовится к беременности, восполняя все показатели витаминов и минералов, особенно, обмена железа. Гормональная система тогда остаётся в норме и ресурсе. Ведь витамины помогают гормонам трансформироваться. Витамины «рулят» гормонами, как кофакторы реакций. Наступает беременность. И железо самый расходуемый элемент. Каждая клетка мамы и плода дышат.

В 24–26 недель беременности организм мамы отдаёт плоду часть депо железа. И у мамы ещё должно остаться. Ещё ей вынашивать ребёнка, тратить ресурсы на роды и после родов в лактацию. Ведь в лактацию самый большой расход железа. От обмена железа зависит работа всех систем и органов, особенно сердца, сосудов и щитовидной железы.

Третья ситуация - это латентный дефицит железа.

Но что имеем на практике:

Она может, к сожалению, закончиться выкидышем или регрессом. Чаще бывает из-за нехватки женских гормонов на фоне железодефицита и других дефицитов. Мало своего прогестерона, случается дисбаланс женских гормонов, создаётся много адрогенов. На фоне назначения дюфастона или утрожестана — ситуация выправляется. Но, восполнив обмен железа и другие дефициты, мы обошлись бы без сохраняющей терапии. Без адекватного обмена железа никогда не будет адекватного прогестерона. У организма достаточно своего прогестерона и баланс женских гормонов. Поэтому, крайне важно до беременности проверить важные гормоны и показатели, восполнить при необходимости и спокойно вынашивать.

Вторая ситуация. Угроза прерывания беременности в малом сроке.

Неподготовленная беременность — железодефицит уже в раннем сроке.

Плод развивается в гипоксии, то есть мало кислорода, формируется маточно-плацентарная недостаточность, слабость родовых сил и другие проблемы.

На этом фоне часто начинает «барахлить» щитовидная железа, ей не хватает железа и формируется гипотиреоз, вынуждены назначать гормоны.

Со стороны сердца и сосудов — тахикардии, повышение артериального давления и многое другое.
Депо не сформировано и не успевает сформироваться, ведь расход больше прихода железа. Ребёнок не получает депо железа, и такие дети в первые 2–3 года жизни в группе риска на возникновение железодефицита или анемии.

У каждого второго ребёнка, рождённого от мам с дефицитом железа в беременность будет латентный дефицит железа или анемия. Такие детки рождаются «без железной подушки», которая так важна на первом году жизни, то есть с детства находятся в гипоксии. А это помеха для роста и развития. Это большая проблема, которая с каждым годом растёт.

Восполнять и поддерживать обмен железа в беременность и после родов сложная, но выполнимая задача. Я приглашаю будущих мам и пап изучить мою программу «Взгляд эндокринолога: подготовка к зачатию, беременность и послеродовый период. Важные нюансы». Где я расскажу вам эндокринологические (гормональные) аспекты всех этих этапов.

Также нервной системе и мозгу нужны витамины группы В, потому что они отвечают за межполушарные связи и взаимодействия, за операционную систему мозга, за память: если мы хотим что-то вспомнить, именно витамины группы В «направляют» импульс в ту точку нашего мозга, где хранится эта информация.

Вдобавок к хронической усталости, дефициты железа, витаминов и минералов, недостаточная выработка нейромедиаторов и гипоксия клеток мозга ведет к эмоциональной лабильности, то есть неустойчивости психики и резким сменам настроения.

Помимо железа, нашему организму необходимы и другие витамины и минералы. Так, эмоциональное выгорание часто является следствием дефицита Омега-3-полиненасыщенных жирных кислот: именно они нужны нашей нервной системе для эффективной работы, а особенно – мозгу (органу, больше всего нуждающемуся в жирных кислотах). Более того, Омега-3 имеет доказанный антидепрессивный эффект.

Железо - это кислород. И при нехватке его в клетке нет достаточного окисления глюкозы, а значит и нет энергии в клетке. При хронической гипоксии оптимально не функционируют многие циклы выработки энергии в организме. Так как железо играет очень важную роль в гормональных реакциях, при его дефиците страдает выработка нейромедиаторов и гормонов надпочечников. Это часто приводит к нарушениям сна, тревоге, паническим атакам, депрессивным состояниям. Все это, конечно, не способствует приливу сил, а наоборот лишь ухудшает состояние.

Восполнять дефициты! Если привести все показатели, а особенно обмен железа, в норму, то у клеток появляются все ресурсы для создания энергии и они прекрасно, стабильно работают. Сразу хочется действовать, двигаться, появляется вдохновение, ведь у организма теперь есть все ресурсы для активного образа жизни.

Если вы хотите разобраться в том, как функционирует обмен железа, и подробно узнать о том, как вы можете самостоятельно его восстановить, я приглашаю вас изучить мою авторскую программу «Железные леди и джентельмены».

Всё дело в недостатке железа. Железо играет ключевую роль в нашем организме, а его дефицит приводит к двум главным причинам хронической усталости: гипоксии и нехватке нейромедиаторов и гормонов надпочечников.

Почему это происходит?

Что делать?

Если вы хотите разобраться в том, как функционирует обмен железа, и подробно узнать о том, как вы можете самостоятельно его восстановить, я приглашаю вас изучить мою авторскую программу «Железные леди и джентельмены».

ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА – ЭТО ДЕФИЦИТ ПРОГЕСТЕРОНА. Прогестерон – это половой гормон, который вместе с тестостероном и эстрогенами регулирует наш менструальный цикл и отвечает за обезболевание месячных, так как это самый обезболивающий гормон в организме. При его нехватке помимо болезненной менструации может проявиться также предменструальный синдром: эмоциональность, чувствительность, нервные срывы, плохое самочувствие, а также нарушения сна. Все это ведет к снижению уровня жизни и постоянному страху перед грядущими месячными, ведь они напрямую ассоциируются со страданиями и болью.

Почему возникает дефицит прогестерона?

Причина 1

Причина 2

Вторая причина – это дефицит витамина D, так как именно этот витамин отвечает за количество и качество рецепторов клеток, клеточных «антенн», и если рецепторов будет достаточно, то клетки будут адекватно «слышать» гормоны, и гормональная система будет в балансе. Если гормон выработался, а рецепторов недостаточно, то ваш прогестерон никто не «слышит», и он не может оказать свое биологическое действие в организме.

Его наличие, как и всех половых гормонов, зависит от многих факторов, однако основная причина низкого прогестерона – это нехватка железа, то есть латентный дефицит железа и анемия. Железо – это главный куратор образования половых гормонов, которые могут трасформироваться друг в друга, и каждая такая трансформация происходит с участием железа.

Нет железа – нет реакции. Если у женщины не хватает железа – значит, не будет выработано достаточно прогестерона, и его не будет хватать на обезболивание месячных.

Что делать?

Восполнять дефициты железа и витамина D, таким образом восстанавливая физический ресурс организма. Тогда гормональная система женщины начинает работать благополучно: болезненность во время месячных уходит, и ПМС больше не мучает, а остается лишь прекрасное психоэмоциональное состояние женщины в эти дни.

Для начала, давайте я объясню вам, как работает метаболизм человека.

В метаболизме участвуют два вида гормонов: жиросжигающие и жирокумулирующие. Когда они работают в балансе, наша «печка» прекрасно справляется со своей функцией «переваривать все то, что мы едим», и мы не съедаем больше, чем надо. Проблемы начинаются тогда, когда один или несколько жиросжигающих гормонов находятся в дефиците – и метаболизм перестает оптимально работать, ведь активизируются жирокумулирующие гормоны, задача которых – накапливать жир. Соответсвенно, чтобы снизить вес, нужно работать именно с жиросжигающими гормонами: увеличить их количество, восстановить дефициты, наладить баланс, потому что как только их уровень придет в норму, жирокумулирующие не будут превалировать над ними.

Во-первых, это гормоны щитовидной железы, которая напрямую участвует в метаболизме: Т3 и Т4. Они ответственны за то, как работает наш основной обмен и сколько калорий мы на него тратим. Индикатор благополучия гормонального ТТГ – до двух; если ТТГ выше, значит, ваша щитовидная железа не оптимально справляется с этой работой и гормонов не хватает.

Во-вторых, это обмен железа. Если в нашем организме не хватает железа – а это кислород, энергия, – то нас потянет на сладкое, на углеводы. В то же время, из-за дефицита других жиросжигающих гормонов, наш организм не может сжечь столько углеводов, что неизбежно приведет к набору веса. Вдобавок к этому, не будет сил заниматься спортом, потому что в физических упражнениях мышечной ткани нужно дополнительное железо: при спортивной активности начинает работать миоглобин, который забирает много железа. Таким образом, если у вас нет вдохновения заниматься спортом, это не потому, что вы ленивы – у вас просто нет ресурсов на физические упражнения.

В-третьих, это половой гормон тестостерон, за трансформации которого также ответственно железо. Без адекватного количества железа невозможно полноценное образование тестостерона, а ведь именно он отвечает за наращивание мышечной ткани, которое мы хотим получить в спортзале. Это прекрасный жиросжигающий гормон, который держит мышцы в тонусе, строит качественную мышечную ткань – а следствием этого всегда будет сжигание лишнего жира. Кстати, коли вы обследуетесь на Биоимпедансе и уже видите первые признаки саркопении, то есть потери мышечной ткани (либо количественно, либо качественно), знайте — на этот фон всегда будет «приземляться» лишний жир.

В-четвертых, это витамин D – прекрасный жиросжигатель. Так как он работает с количеством и качеством рецепторов клеток – клеточных «антенн», – витамин D обеспечивает оптимальную работу всех гормонов между собой. Он будто бы дирижер гормонального оркестра, и если гормональная система будет работать несинхронно (то есть не будет гармонии гормонов), то никакого баланса метаболизма не достичь. Без витамина D наладить метаболизм невозможно.

Таким образом, здоровый метаболизм – это гармония гормонов: оптимальный обмен железа, достаточное количество гормонов щитовидной железы и половых гормонов, включая тестостерон, а также витамина D.

Во-первых, это пролактин. Высокий пролактин всегда хочет сохранить жир. Пролактин не снижается из-за дефицита витамина D, который синхронизирует все гормоны, низкого индекса Омега-3 и хронического стресса, в состоянии которого мы находимся постоянно, беспрерывно.

Что делать?

Главный вывод, который мы можем сделать – это то, что вес невозможно наесть. Если у вас правильно выстроен метаболизм, то вы не можете съесть больше, чем вам нужно. Если у вас закрыты все дефициты, вас не будет тянуть на сладкое и фастфуд, потому что организм не будет его требовать: нас тянет на дополнительную энергию только при дефицитах. В итоге, вес начнет таять, а вы начнете худеть без диет и спорта. А когда у вас появится вдохновение и будет достаточно баланса и ресурсов на фоне восполнения дефицитов, вы сами захотите заниматься спортом и начнете замечать, как укрепляется ваша мышечная ткань и вес уходит еще быстрее. Лишний вес, ожирение, избыточное количество жировой ткани – это не заболевание; это симптом, следствие, а причина – нарушение метаболизма и сниженное количество жиросжигающих гормонов.

Вы устали от голодовок, диет и марафонов, после которых вес возвращается в двойном размере? Тогда я приглашаю вас изучить мою авторскую программу «Стройность в легкости», в которой упор делается на похудение через восстановление естественных ресурсов организма. Мои пациенты сбрасывают лишний вес, благодаря восполнению дефицитов и налаживанию всех обменных процессов, в том числе – пищеварительную систему.

Во-вторых, это инсулин. При дефиците железа образуется оксидативный стресс, который ведет к инсулинорезистентности: из-за нехватки кислорода в клетке глюкоза не окисляется оптимально, и нет достаточно энергии, нас тянет на сладкое и все это ведет к повышению инсулина. Это замкнутый круг: мы находимся в хронической гипоксии, нам хочется больше «допинга», то есть быстрых углеводов, это приводит к еще большему упадку сил, нас тянет к сладкому еще и еще, мы снова срываемся…