I'm available for business trips to other cities for projects lasting a month or longer.
На вебинаре будет присутствовать приглашенный КПТ-терапевт, чтобы поговорить с вами еще и о психологической стороне вопроса.
Делюсь с вами информацией, что именно будет в этой части обучения:
Как вы попадаете в цикл из ограничений и срывов?
Практика для телесного расслабления
Разбор убеждений о весе и теле
Литература для вдохновения
Новая философия отношения к телу
Осознанный подход к питанию и телу
Техники для снятия эмоционального напряжения
Привычка заедать эмоции
Самостоятельное изучение
Записи двух частей вебинара, 5 часов лекций, презентации-конспекты в электронном виде.
Доступ к чату с материалами - 2 месяца.
Доп.материалы - лекция от когнитивно-поведенческого терапевта
+ практика расслабления тела.
Доступ к чату с материалами - 2 месяца.
Доп.материалы - лекция от когнитивно-поведенческого терапевта
+ практика расслабления тела.
формат:
Материалы:
Стройность
в легкости
в легкости
Особенности климата и культуры, как адаптироваться
— вода (сколько, когда, особенности водного режима).
Питьевой режим
— содержание сбалансированной тарелки;
— сколько приемов пищи в день важно делать;
— что делать, если очень хочется съесть что-то на ночь;
— интуитивное оптимальное питание.
— сколько приемов пищи в день важно делать;
— что делать, если очень хочется съесть что-то на ночь;
— интуитивное оптимальное питание.
Как же выглядит здоровая тарелка:
— интервальное голодание;
— исключение углеводов, белков и жиров;
— похудение на соках, смузи, фруктах;
— исключение глютена и молочки;
— замена вредных сладостей, фруктовые снеки и заменители сахара.
— исключение углеводов, белков и жиров;
— похудение на соках, смузи, фруктах;
— исключение глютена и молочки;
— замена вредных сладостей, фруктовые снеки и заменители сахара.
Минусы популярных диет:
— вред голода для процесса похудения;
— настоящая суточная норма калорий для здоровья.
— настоящая суточная норма калорий для здоровья.
Ограничительное мышление:
Мифы и правда о здоровом питании
ПРОГРАММА ПЕРВОГО ЭФИРА
программа обучения
— чтобы сон и движение были в радость, подходим к вопросу в легкости.
Режим сна для похудения и физическая нагрузка
Желчеотток. Микробиота. Налаживаем пищеварение для здорового похудения. Помощники.
— разбираем мифы о гормональных заболеваниях;
— восстанавливаем дефициты. Алгоритм для действий.
— восстанавливаем дефициты. Алгоритм для действий.
Щитовидка. Инсулин. Перекусы и дефициты:
— метаболизм. Как запустить жиросжигание, чтобы не переживать за съеденное.
Обмен веществ
Налаживаем метаболизм
ПРОГРАММА ВТОРОГО ЭФИРА
Кому не нужно идти на вебинар «Стройность в легкости»
+ ОБА ДНЯ
✔️ дополнительные материалы по пищевому поведению, регуляции эмоций и выстраиваю отношений с телом от когнитивно-поведенческого терапевта;
✔️ практика расслабления тела;
✔️ материалы презентаций остаются у вас.
✔️ практика расслабления тела;
✔️ материалы презентаций остаются у вас.
Если вы хотите продолжать мыслить такими понятиями: хорошая и плохая еда, ограничение и срыв, отработка калорий и так далее;
Если вы не желаете знать, как наладить метаболизм, чтобы у вас “сгорало” все съеденное;
Если вы получаете удовольствие от того, что мучаете свой организм голодом и скудным питанием. И вам очень нравится болеть;
Если вы хотите потратить всю оставшуюся жизнь на борьбу с самим собой и со своим весом;
Если вы еще не устали считать калории, вбивать каждую съеденную крошку в калькулятор и отказываться от угощений в гостях;
Если вы привыкли заедать эмоции и не хотите больше попробовать никакие другие способы справиться с ними;
Если вам удобно оправдывать вес гормональными заболеваниями, широкой костью и генетикой;
Если вы не хотите узнавать себя, слышать и выстраивать свой образ жизни, питания и отношений с собой гибко, полноценно и с глубинной мотивацией.
Если вы не желаете знать, как наладить метаболизм, чтобы у вас “сгорало” все съеденное;
Если вы получаете удовольствие от того, что мучаете свой организм голодом и скудным питанием. И вам очень нравится болеть;
Если вы хотите потратить всю оставшуюся жизнь на борьбу с самим собой и со своим весом;
Если вы еще не устали считать калории, вбивать каждую съеденную крошку в калькулятор и отказываться от угощений в гостях;
Если вы привыкли заедать эмоции и не хотите больше попробовать никакие другие способы справиться с ними;
Если вам удобно оправдывать вес гормональными заболеваниями, широкой костью и генетикой;
Если вы не хотите узнавать себя, слышать и выстраивать свой образ жизни, питания и отношений с собой гибко, полноценно и с глубинной мотивацией.
Кому не нужно идти
на вебинар
«Стройность в легкости»
на вебинар
«Стройность в легкости»
Если вы хотите продолжать мыслить такими понятиями: хорошая и плохая еда, ограничение и срыв, отработка калорий и так далее;
Если вы не желаете знать, как наладить метаболизм, чтобы у вас «сгорало» все съеденное;
Если вы получаете удовольствие от того, что мучаете свой организм голодом и скудным питанием. И вам очень нравится болеть;
Если вы хотите потратить всю оставшуюся жизнь на борьбу с самим собой и со своим весом;
Если вы еще не устали считать калории, вбивать каждую съеденную крошку в калькулятор и отказываться от угощений в гостях;
Если вы привыкли заедать эмоции и не хотите больше попробовать никакие другие способы справиться с ними;
Если вам удобно оправдывать вес гормональными заболеваниями, широкой костью и генетикой;
Если вы не хотите узнавать себя, слышать и выстраивать свой образ жизни, питания и отношений с собой гибко, полноценно и с глубинной мотивацией.
Если вы не желаете знать, как наладить метаболизм, чтобы у вас «сгорало» все съеденное;
Если вы получаете удовольствие от того, что мучаете свой организм голодом и скудным питанием. И вам очень нравится болеть;
Если вы хотите потратить всю оставшуюся жизнь на борьбу с самим собой и со своим весом;
Если вы еще не устали считать калории, вбивать каждую съеденную крошку в калькулятор и отказываться от угощений в гостях;
Если вы привыкли заедать эмоции и не хотите больше попробовать никакие другие способы справиться с ними;
Если вам удобно оправдывать вес гормональными заболеваниями, широкой костью и генетикой;
Если вы не хотите узнавать себя, слышать и выстраивать свой образ жизни, питания и отношений с собой гибко, полноценно и с глубинной мотивацией.